Leadership et engagement

8 astuces pour prendre du temps pour soi

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Beaucoup de gens sont stressés.

Ils font tout à cent à l’heure et sont sans cesse en mode multitâche.

Ils n’ont plus vu leurs amis pendant des semaines, ne répondent plus aux appels et dorment avec des somnifères.

 

Il n’est pas nécessaire de vivre comme cela – avec un peu de réorganisation, vous pouvez libérer suffisamment de temps pour vous détendre, faire ce que vous voulez vraiment.

Vous vous sentirez moins stressé et sous pression, ce qui contribuera à améliorer votre bien-être mental et physique.

Prenez le temps où vous pouvez. Il peut sembler que tout est important, surtout en ce qui concerne le travail et les tâches ménagères.

 

Il y a plein d’astuces possibles en réalité.

Déléguez une partie de vos responsabilités ou supprimez ce qui n’est pas absolument nécessaire dans votre journée pour faire de la place dans votre emploi du temps.

 

1. Demandez de l’aide à votre famille.

Il peut s’agir de demander à un enfant de faire des tâches ménagères ou à votre conjoint de se rendre à l’épicerie.

Déléguer des tâches comme celle-ci peut vous permettre de gagner quelques minutes dans la journée.

 

 

 

 

 

2. Allez plus loin et trouvez des tâches à externaliser.

Cela peut nuire un peu à votre budget, mais trouvez un prestataire pour tondre votre pelouse ou un service de nettoyage pour vous aider à la maison.

Malgré tous nos efforts, nous ne pouvons vraiment pas tout faire nous-mêmes sans que cela affecte d’autres domaines de notre vie.

Cela peut être aussi simple que de laisser votre famille faire certaines tâches ménagères ou d’acheter vos courses en ligne et de les faire livrer à votre porte, surtout si vous n’aimez pas aller au magasin, en revenir, faire la queue, trouver un parking espace et porter des sacs lourds.

La délégation est une compétence que nous devons apprendre non seulement à la maison, mais une compétence essentielle dans le domaine des affaires qui, une fois cultivée, permet un équilibre sain entre le travail et la vie personnelle.

Même si vous n’êtes pas à l’aise avec la délégation, essayez-le et regardez votre vie personnelle, votre vie professionnelle et votre bien-être s’épanouir.

3. Apprenez également à dire non.

Ne continuez pas à vous acquitter de tâches sans fin.

Comprenez que vous avez une limite et apprenez à dire non aux choses sans vous sentir coupable.

Si vous êtes enlisé au travail, trouvez de l’aide. Cela peut être une personne que vous managez, un collègue ou vous pouvez même demander à un dirigeant de vous aider à alléger votre fardeau.

4. Acceptez de ne pas faire les choses parfaitement.

Souvent, les gens sont empêtrés dans la nécessité de réaliser chaque tâche correctement.

Cela peut signifier que vous restez après le travail, répondez aux courriels au travail le week-end ou ne pouvez tout simplement pas vous endormir avant que toute la vaisselle soit faite.

Acceptez le fait que vous ne pouvez pas tout faire.

Chaque soir, à un moment donné, laissez tout tomber et concentrez-vous sur ce que vous voulez faire.

Réalisez que la plupart des choses peuvent attendre et que vous aurez une autre occasion de réaliser ces tâches.

5. Établissez une routine régulière.

Cela ne signifie pas seulement des choses comme aller au lit et se lever à la même heure chaque jour, mais bien repenser totalement sa routine de travail et son style de vie.

Lorsque nous n’avons ni structure ni organisation, nous sommes distraits, nous tergiversons et rien ne se fait vraiment.

C’est à ce moment que l’anxiété et le stress se font connaître.

En essayant de maintenir une routine équilibrée sans devenir rigide, vous constaterez que vous êtes plus à l’aise, que vous avez plus de temps et que vous ressentez un sentiment général de paix et de bien-être.

6. Gardez du temps libre dans votre emploi du temps.

Nous sommes tellement doués pour planifier des tâches pour tous les autres qu’il est important de le faire vous-même.

Mettez-vous chaque jour, ou au moins quelques fois par semaine, dans un créneau horaire, un peu de temps libre.

Vous ne pouvez pas manquer ce rendez-vous, il est aussi important qu’un engagement professionnel ou familial. Bloquez une heure du soir que vous ne pouvez pas “manquer” (ne travaillez pas), sauf en cas d’urgence.

Cela n’a pas besoin d’être du temps seul, mais du temps passé à faire des choses que vous aimez.

Cela peut être regarder un film avec un ami, ou même aller dîner. Prendre du temps pour vous-même peut prendre de nombreuses formes.

7. Pensez à passer du temps sans objet électronique.

Il est facile d’être aspiré par Facebook, Instagram ou une émission de télévision pendant des heures.

Vous pouvez apprécier ces activités mais elles peuvent aussi occuper tout votre temps libre, souvent sans en avoir l’air.

Pendant une heure chaque jour, posez votre téléphone, votre ordinateur et éteignez même votre téléviseur.

Tirez le meilleur parti de votre temps en le passant sans appareil électronique.

8. Passez du temps seul.

Demandez à votre conjoint de sortir avec leurs amis. Vous pouvez également leur dire de rester à la maison avec vous, car il n’y a pas d’enfants qui courent partout.

Commencez à faire des choses que vous avez repoussées.

N’allez pas sur Facebook mais repeignez les volets. Faites quelque chose que vous avez promis à vous-même ou à d’autres.

Cela peut être un projet d’artisanat, ou la réorganisation de votre cuisine.

Assurez-vous que c’est quelque chose que vous attendez avec impatience et que vous apprécierez.

Il y a aussi les hobbies : dessiner, coudre, tricoter, fabriquer des bijoux, faites quelque chose que vous aimez faire.