Psychologie et cerveau

Comment vaincre la peur d’échouer

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L’un des plus gros obstacles au succès, c’est la peur de l’échec.

La peur de l’échec est pire que l’échec lui-même car il vous condamne à une vie au potentiel non réalisé.

Les différentes recherches montrent que l’échec (ou le succès) dépend de la façon dont vous vous concentrez sur les résultats (ce que vous espérez obtenir).

Même s’il est tentant d’éviter les échecs, ceux qui le font échouent beaucoup plus souvent que ceux qui se concentrent avec optimisme sur leurs objectifs.

Cela semble assez facile et intuitif, mais il est très difficile d’assumer un échec lorsque les conséquences de cet échec sont graves.

Les chercheurs ont également constaté que les réactions positives augmentaient les chances de réussite des personnes, car elles alimentaient le même optimisme que celui que vous ressentez lorsque vous vous concentrez uniquement sur vos objectifs.

1. L’échec comme apprentissage.

Les personnes qui ont fait l’histoire – les véritables innovateurs – vont encore plus loin et considèrent l’échec comme un simple tremplin vers le succès.

Tous les grands inventeurs vous diront que l’échec fait partie de la phase d’apprentissage et qu’il est inhérent au succès.

Les initiatives que vous mettez en place face à un échec sont essentielles pour renforcer votre capacité à vous en remettre.

Elles ont des implications énormes sur la façon dont les autres vous perçoivent et considèrent vos erreurs.

Lorsque vous échouez, vous devez prendre au moins cinq mesures qui vous permettront de réussir dans l’avenir et de permettre aux autres de vous voir positivement malgré votre échec.

Nous avons tendance à définir le succès comme un chemin unique, sans embûches, qui va d’un exploit à l’autre – en particulier dans le contexte universitaire concurrentiel.

En réalité, le succès (quelle que soit notre définition) est une équation à plusieurs variables.

Les chercheurs disent que le facteur le plus important est notre capacité à nous adapter et à nous développer à partir de nouvelles expériences.

C’est ainsi que nous développons des compétences vitales essentielles (telles que la résilience, la créativité, la perspective, la compassion et l’empathie), qui déterminent notre succès.

 

 

 

Les nouvelles expériences impliquent de prendre des risques.

Aucun d’entre nous ne réussit chaque fois qu’il prend des risques.

Les risques entraînent inévitablement des revers.

Dans un monde concurrentiel, il peut être tentant de s’en tenir à des choix sûrs plutôt que de se mettre au défi, mais les risques sont également ce qui vous fera grandir.

2. Utilisez les émotions liées à l’échec pour devenir plus fort.

L’échec implique que rien n’est gagné et qu’il y a encore du chemin à parcourir.

Des heures de travail et d’énergie ont été mises à l’épreuve, mais vous avez échoué.

Du moins, c’est l’apparence de la situation.

Au fond, vous n’avez peut être pas complètement échoué.

Cependant, une courte introspection pourrait nous donner une nouvelle perspective sur l’échec.

Tout au long de notre vie, nous apprenons les méthodes nécessaires pour réussir : diligence, stratégie et confiance en soi, entre autres.

Qu’en est-il des qualités acquises en traitant de l’échec?

Nous vivons dans une culture qui nous apprend à nous promouvoir, à nous faire connaître et à maîtriser les compétences requises pour réussir, mais cela n’encourage guère l’humilité, la sympathie et la sincère confrontation, nécessaires à la construction du caractère.

Cependant, tous les leaders notables ont dû faire face à des luttes internes pour atteindre la meilleure version d’eux-mêmes.

Seules les dures leçons enseignées par l’échec les ont aidés à comprendre leurs limites et à devenir plus forts pour elle.

Si nous prenons le temps de réfléchir à ce que nous ressentons pendant les périodes difficiles, nous pouvons apprendre à surmonter l’échec.

3. Apprendre à se re-motiver et tirer les leçons de ses échecs.

Il existe plusieurs méthodes pour modifier ses émotions lors d’une situation stressante.

Lorsque nous régulons les émotions négatives, nous sommes mieux en mesure de faire face à des événements difficiles et de réduire le sentiment de dépression lié à l’échec.

Par exemple, après avoir été refusé à la suite d’une interview ou d’une proposition de contrat par un client, la première réponse sera probablement la tristesse ou la confusion.

Votre vie pourrait avoir l’impression d’être ratée.

Mais si vous envisagez la situation comme un test ou une expérience, vous devenez plus avant-gardiste.

Le succès n’est pas définitif, l’échec n’est pas fatal : c’est le courage de continuer qui compte.

Peut-être que ce que vous vouliez ne vous convient pas totalement.

Ainsi, l’échec est un moyen de vous ouvrir de nouvelles opportunités.

Beaucoup de gens ont tendance à éviter l’échec. Certains échecs sont balayés sous le tapis.

Mais si on n’y fait pas attention, les petits échecs peuvent se transformer en gros échecs.

Par exemple, rejeter les idées de quelqu’un d’autre peut conduire à un résultat médiocre.

Ignorer constamment les commentaires peut créer une culture de méfiance et de manque de communication, ce qui conduit à un environnement toxique.

Alors, comment pouvons-nous arrêter les comportements malsains ?

En considérant l’échec comme quelque chose de positif.Cela signifie s’ouvrir à l’échec.

Au lieu de rejeter la critique et de ne rien prétendre, reconnaissez qu’une erreur s’est produite et considérez cela comme une opportunité d’apprentissage.

Demandez-vous ce que vous pouvez retirer de cette expérience.

Comment pouvez-vous vous améliorer pour la prochaine fois?

Si vous considérez les échecs comme positifs, vous pouvez commencer à vous engager dans la bonne direction.

4. Appliquez les leçons tirées de vos échecs précédents.

Arriver tôt, compléter des tâches difficiles et être le dernier à partir ne garantit pas le résultat escompté.

Aussi dur que cela puisse paraître, la volonté ne suffit pas pour réussir. L’échec fait mal.

Lorsque vous consacrez des années de votre vie à quelque chose et que vous échouez, vous avez l’impression d’avoir perdu votre temps.

Mais si elles sont analysées et réfléchies, les leçons d’un échec peuvent être appliquées à autre chose.

En vue de parvenir à un résultat, nous nous entraînons à penser et à agir de certaines manières.

Que vous ayez atteint le succès ou l’échec, vous portez toujours ces compétences – et c’est ce processus d’apprentissage qui façonne la personne que vous devenez.

L’échec est fondamentalement une bonne chose pour vous, alors ouvrez-lui les bras.