10 bonnes raisons de faire du sport

C’est devenu un let motiv des marques, des services publics et des magazines depuis une dizaine d’années et pourtant on ne le dira jamais assez, le sport est un élément clé pour votre bonne santé.

1. Nous sommes faits pour faire du sport

C’est l’histoire et la génétique qui le disent, nous sommes faits pour faire du sport.

Notre organisme est fait pour danser, courir, bouger, autant en profiter !

Et oui, il a été avancé que notre morphologie se serait adaptée à la course à pied (Dennis Bramble et Daniel Liebermann, des universités d’Utah et Harvard).

Et plus encore !

Un autre scientifique, Steven Mithen, pense que cela ne s’arrête pas à la course, nos longs tendons qui font office de ressorts ou encore nos petits pieds permettent également de grimper aux arbres ou encore de danser, ce qui n’est pas donné à toutes les espèces.

Ce qui est sûr et certain c’est que l’évolution nous a permis d’explorer nos mouvements et notre corps et de nous adonner à de multiples disciplines qui repoussent nos limites tout aussi physiques que mentales.

Bref faire du sport, c’est vraiment un truc d’humain.

2. On en fait pour… être moins stressé

Il n’est pas difficile de trouver dix bonnes raisons de faire du sport tant cela nous est donné.

Si vous êtes sceptique et que vous repoussez toujours le moment de vous mettre au sport, soyez attentif, vous finirez peut-être par vous convaincre de commencer à vous activer !

Faire du sport, ça déstresse !

C’est une première bonne raison de s’y mettre, non ?

En vous activant vous libérez des substances, neurohormones et neurotransmetteurs qui vous procurent du bien-être, un meilleur état de veille et d’attention.

3. Avoir une silhouette chouette

Sans tomber dans la vanité, il faut quand même avouer que c’est la première raison pour laquelle on se met au sport : être en forme, se sentir beau ou belle.

C’est important et ça fait du bien aussi.

L’appréciation que l’on a de soi permet d’avoir une meilleure confiance et de mieux interagir en société.

Autant de facteurs qui sont primordiaux dans nos vies personnelles et professionnelles.

Et puis éviter le surpoids, les taux de cholestérol élevés ou la faiblesse musculaire c’est également mettre toutes les chances de son côté pour une vie longue et agréable.

4. Eviter de nombreuses maladies

Le sport favorise la multiplication des neurones, leur fonctionnement et les connexions établies entre eux.

En vous activant, vous générez non seulement des connexions neuronales, qui vous protègent de maux comme Alzheimer ou Parkinson, mais vous permettez également à votre cœur de mieux fonctionner et donc de mieux irriguer l’organisme dans son intégralité.

Vous renforcez également vos muscles qui vont mieux soutenir vos organes, assurer un meilleur maintien et éviter des blessures qu’un corps peu tonique peut souffrir.

Bref, le sport c’est la santé, on vous le répète une énième fois.

5. Développer de nouvelles facultés cérébrales

Les neurotransmetteurs générés par la pratique sportive servent également la plasticité de votre cerveau, plus adaptable, mieux connecté, il est plus efficace pour d’autres tâches que le sport !

L’important est de solliciter des parties qui sont parfois laissées de côté lors de nos activités quotidiennes et de renforcer ainsi nos capacités cérébrales.

6. Mieux dormir

La fatigue d’une journée de travail sur l’ordinateur ou de réunion n’est pas la même que celle générée par une bonne course ou bien une heure de pratique de foot, volley ou autre.

Ne fatiguer que son esprit n’aide pas à dormir.

Faire du sport vous relaxe, nous l’avons vu plus haut, mais vous permet également de mieux dormir.

Un corps trop peu actif aura du mal à trouver le sommeil.

Le sport permet d’allonger la phase de sommeil profond et de limiter les micro-apnées qui troublent notre sommeil, grâce à un meilleur rendement respiratoire.

Attention, faire du sport trop tard le soir aura, en revanche une mauvaise influence sur votre endormissement.

L’augmentation de la température de votre corps va tarder le refroidissement nécessaire à l’endormissement, cette chaleur du corps et la sécrétion d’adrénaline vous empêcheront de trouver le sommeil…

Comptez deux à trois bonnes heures pour qu’elle retombe…

Prévoyez donc d’arrêter le sport à 20h pour un coucher à 23h.

7. Rester jeune

Les gens qui ont une pratique sportive régulière conservent un corps plus tonique plus longtemps.

C’est normal !

L’activité musculaire, quand elle est bien faite, profite à l’ensemble du corps et protège des chutes, fractures, faiblesses articulaires etc.

On voit souvent des yogis âgés, aussi souples que de jeunes danseuses, endurants comme des bœufs et vifs d’esprit

Tout est lié ! Bougez, c’est rester jeune !

8. Découvrir un univers

C‘est un aspect important !

En pratiquant un sport vous découvrez un langage, des codes, un environnement.

Vous sortez de votre zone de confort et devenez plus apte à vous adapter aux situations imprévisibles.

Pour tout sport, il y a l’à côté.

Il ne s’agit pas seulement de mettre le corps en mouvement mais aussi de maîtriser certaines données sur le matériel, le rendement, les conditions etc.

Vous apprenez sans cesse et c’est génial !

9. Faire de nouvelles rencontres

Le sport vous change du quotidien et ouvre à de nouvelles rencontres.

C’est tout à fait positif dans un monde qui cherche toujours plus à nous isoler.

Faire communauté doit très probablement être, avec le sport, une des caractéristiques de l’homme.

Alors profitez à fond de ce qu’une pratique sportive peut vous apporter autant sur le plan relationnel que physique et mental.

10. Améliorer sa confiance en soi

On l’a déjà dit : parce que vous vous sentez mieux dans votre corps, vous améliorez l’image que vous projetez de vous-même.

Mais la pratique sportive, en vous déplaçant de vos zones de confort et vos cercles sociaux, vous poussent à vous surpasser et cela vous booste dans le reste de votre vie.

Vous êtes plus audacieux peut-être, plus calme, plus apte à prendre des décisions. Tout cela grâce au sport !

Bref, après ces dix raisons, plus d’excuses pour ne pas s’y mettre.

Il existe tellement de disciplines sportives qu’il y en a forcément une qui vous correspond.

Prenez le temps de chercher et d’expérimenter !