Psychologie et cerveau

Bouger en extérieur est bon pour le moral

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Et oui, le corps et l’esprit sont liés ! Ce n’est plus un secret pour personne.

Si vous sortez donc en extérieur, l’environnement va influer votre humeur, stress, et la sécrétion des hormones liées.

N’oublions pas non plus que nos ancêtres étaient plongés en pleine nature.

Serait-ce donc une réaction à une habitude passée, enfouie, au plus profond de nous ?

Il n’y a pas de réponse à cette question.

En revanche, vous pouvez être assuré qu’il est meilleur pour votre santé de pratiquer de l’exercice dans un cadre verdoyant plutôt qu’à l’intérieur.

1. Oxygéner son organisme

Quand nous parlons d’extérieur, soyons clairs ! Il ne s’agit pas de la rue ou de la ville, mais bien d’un espace vert : parc, forêt, bord de rivière, prairie etc.

Rien ne sert de courir entre les voitures si vous voulez oxygéner votre organisme…

Courir au milieu des plantes vous apporte un air plus pur.

Ces dernières filtrent en effet nombres de substances qui nous sont négatives et purifient l’air.

N’oubliez pas non plus que durant la journée, pendant leur travail de photosynthèse, elles « expirent » de l’oxygène, ce qui vous garantit une plus haute teneur en la matière dans votre environnement.

 

 

 

2. Déconnecter de la modernité

Sortir pour pratiquer votre sport, vous permet également de déconnecter de l’univers ultra-connecté de notre quotidien.

Plus de musique, de pubs, de sonneries intempestives.

Eteignez votre téléphone et retrouvez un calme total. Votre cerveau vous en remerciera.

Cela peut paraître déroutant lorsqu’on n’est plus habitué à autant de silence, mais rapidement, ce calme retrouvé devient une nécessité !

3. L’effet calmant nature et sons

De nombreux scientifiques travaillent sur la corrélation entre Santé et Nature.

Les chercheurs ont ainsi vérifié que les paysages, naturels ou bien aménagés, ont des effets positifs sur la santé, aussi bien physique, que psychique et sociale des personnes.

Ainsi, des étudiants soumis à des images d’espaces verts, en Australie, répondent de manière plus détendue et plus créative aux tâches qui leur sont ensuite demandées que leurs collègues non exposés.

Bien entendu, la réalité est encore meilleure !

Il semblerait que deux journées de promenade en forêt provoquent des effets positifs sur la santé, observables jusqu’à un mois !

Globalement, sortir dans la Nature abaisse le niveau de stress, augmente la créativité, stimule nos défenses naturelles et agit comme un adjuvant pour votre santé.

Il a d’ailleurs été montré que les patients d’un hôpital ayants leur chambre avec vue sur un parc se rétablissent plus vite. C’est fou, non ?

Le vert semble avoir un impact positif impressionnant sur nos cerveaux…

Les sons liés à la Nature détendent aussi nos nervosités : chants d’oiseaux, glouglou de l’eau, vent dans les feuilles, ce sont des sons doux, qui nous replongent dans un bain sonore originel, loin des stridences du monde moderne.

N’oublions pas non plus la dimension olfactive qui a un fort impact chez nous autres les humains.

Une bonne odeur de mousse, de terre mouillée, d’embruns salés, ça revigore ! Ça calme ! Et ça inspire.

4. Faire le plein de vitamine D

S’exposer au soleil, vous permet bien évidemment de faire aussi le plein de vitamine D, la vitamine du soleil !

Il semblerait que 80% des français souffrent d’un manque de cette vitamine.

Au lieu d’opter directement pour les compléments alimentaires, une bonne exposition au soleil (avant midi et après 16h pour éviter les effets néfastes du soleil) serait peut-être une meilleure solution…

Rappelons que la vitamine D est garante de votre bonne santé osseuse, mais aussi de la bonne production de la testostérone, l’hormone mâle.

Elle se conserve dans les graisses et se forme à partir de la synthétisation du cholestérol.

Prenez donc le soleil autant que possible !

Transposez vos tapis de sports dans les parcs. Sortez courir, marcher, nager en extérieur.

Votre organisme en entier vous en remerciera.

5. Sortir de sa zone de confort

Pour finir, pratiquer une activité sportive en extérieur vous permet de sortir de votre zone de confort.

Cela n’a pas son pareil pour stimuler votre cerveau.

Dans la salle de sport, sur votre tapis de course, aucun obstacle, rien d’imprévu !

Qu’en est-il en forêt ou dans le parc ? Vous êtes plus actif, physiquement mais aussi mentalement !

Cela vous permettra de ne pas ressasser vos soucis de la journée et de profiter à 100% de votre temps d’exercice.

Vous l’aurez compris, vous avez tout à gagner en pratiquant votre sport favori en extérieur, dans un espace vert.

Les beaux jours s’installent, ça tombe bien.

Profitez du printemps et de l’été pour mettre en œuvre cette pratique avant de devoir vous retrancher temporairement à l’automne et l’hiver…