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Comment s’affranchir du manque de motivation

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Qu’il s’agisse d’un petit coup de blues passager lié au changement de saison ou d’un sentiment plus permanent de dépression, chacun peut vite se retrouver sous pression et perdre sa motivation.

Sa motivation professionnelle, d’abord, mais aussi sa motivation personnelle.

Pourtant, la motivation est moteur de tout dans une vie : comment s’affranchir du manque de motivation ? Comment parvenir à garder la tête haute même lors de coups durs ?

Voici nos quelques conseils pour rester motivé !

Comment détecter le manque de motivation ?

Cela part souvent de rien et on ne s’en rend pas compte au début, mais le manque de motivation s’installe progressivement dans notre esprit, dans notre quotidien et, du jour au lendemain, on en subit les conséquences directes, à savoir :

  • Un sentiment de dépression plus ou moins important
  • Une attitude blasée de tout autour de soi
  • Une forme prononcée de pessimisme

C’est ce que l’on appelle un manque de motivation !

Attention, il faut distinguer deux niveaux de réflexion à ce niveau : il y a, d’une part, le manque de motivation passager, lié généralement à un manque d’énergie ou une surcharge de travail, et, d’autre part, le manque de motivation persistant qui, lui, constitue un danger.

D’ailleurs, ce n’est peut-être pas vous qui allez vous en rendre compte en premier, mais votre entourage qui vous le fera remarquer.

Le manque de motivation va changer votre rapport au monde, votre rapport aux autres, et votre rapport à vous-même, en provoquant souvent une forme d’isolement.

Il faut pourtant briser ce cercle vicieux !

Si personne ne peut échapper à une petite baisse de régime, cela ne veut pas pour autant dire qu’il faille se laisser aller !

La volonté est clé pour réussir à se motiver chaque jour à accomplir de nouveaux défis et de nouveaux succès.

Voici comment s’affranchir, une fois pour toutes, du manque de motivation négatif.

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1. Travaillez sur vous pour vous motiver

La première étape pour s’affranchir du manque de motivation et de ses impacts, c’est de travailler sur vous-même, c’est-à-dire en procédant à une introspection.

Qu’est-ce qu’une introspection ?

C’est un exercice de réflexion qui consiste à penser sur soi-même, avec soi-même. C’est comme une conversation intérieure, en somme.

Cette dernière est généralement moteur pour créer en vous la motivation nécessaire à aller chaque jour au travail, d’accomplir des tâches parfois ingrates au quotidien, dans le but ultime d’atteindre un plus grand objectif.

Ainsi, pour s’affranchir du manque de motivation, il suffit juste de créer les garde-fous psychologiques nécessaires pour freiner tout laisser-aller en cas de baisse de régime.

Par exemple, si vous sentez venir une baisse de motivation, procédez ainsi :

  • Projetez-vous dans des projets futurs qui vous passionnent, sur la réalisation d’objectifs tangibles
  • Repensez aux projets passés que vous avez réussis avec succès et demandez-vous quels étaient les ingrédients de votre réussite
  • Interrogez votre entourage sur le bien-fondé (ou non) de votre baisse de motivation

Vous seul êtes en mesure d’agir pour votre propre motivation !

2. Retrouvez la volonté d’agir

Outre cette motivation intérieure dans laquelle il faut aller puiser, il faut aussi aller chercher les leviers de la motivation.

En effet, s’il est possible d’être « simplement motivé » à quelque chose, ce sont tout de même des objectifs ou la perspective d’une réussite qui nous tient éveillés.

Par exemple, vous allez plus facilement vous investir dans un projet dont vous pourrez tirer une certaine gloire que dans un projet rébarbatif où rien ne vous reviendra.

C’est un réflexe mécanique et humain, qu’il faut prendre en compte pour s’affranchir du manque de motivation.

Souvent, le manque de motivation est provoqué par un ensemble de petits facteurs qui, mis bout à bout, ont un effet dévastateur :

  • Du manque de sommeil, entraînant de l’irritabilité
  • Du manque d’énergie, qui freine les capacités de réflexion et de concentration
  • Du manque d’objectif, ce qui correspond à un état d’ennui

Tout cela entraîne une fatigue mentale et physique, qui entraîne le manque de motivation, et ainsi de suite.

Aussi, prendre soin de soi est essentiel pour être plus résistant et imperméable aux aléas du quotidien, et pour réussir à s’affranchir du manque de motivation.

Une personne en forme sera plus sûre d’elle et donc, jamais à court de motivation !

Cela revient à la capacité, mais surtout à la volonté, d’agir : l’ennui amène à la passivité, qui amène à la baisse de motivation puis de moral.

Si vous décidez, par vous-même et après un travail sur vous, de reprendre le dessus de ce cercle vicieux infernal, alors vous pouvez inverser la tendance. 

Au final, s’affranchir du manque de motivation se fait en trois étapes : la prise de conscience, l’identification des facteurs de causalité, et l’action !

Voici maintenant des astuces concrètes pour mener cette attitude au quotidien.

6 astuces pour s’affranchir définitivement du manque de motivation  

Vous vous demandez certainement comment vous affranchir durablement du manque de motivation, autrement dit, comment garder votre motivation au quotidien ?

La réponse est simple et tient en 6 astuces :

  • Bannissez les termes et les tournures négatifs de votre vocabulaire : parlez et pensez positif !
  • Appliquez la « méthode de deux minutes » pour vos projets : quand une baisse de motivation se fait sentir, demandez-vous quel niveau de travail vous voulez effectuer sur un projet en deux minutes, et faites-le réellement
  • Ayez toujours une liste principale de choses à faire (professionnelle et personnelle), et une « liste de secours » : cette dernière comprend uniquement des choses que vous aimez ou avez envie de faire
  • Sachez faire le point régulièrement sur vos avancées : si tout n’est pas toujours rose, saluez au moins les efforts fournis et réalisez de l’automotivation
  • Entourez-vous de personnes ayant le même état d’esprit : la réussite est individuelle, mais aussi collective, alors, partagez-la
  • Apprenez à joindre l’utile à l’agréable, pour ne plus jamais réaliser une tâche sans plaisir

Alors, qu’allez-vous faire maintenant ?


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