Psychologie et cerveau

Comment la musique influence votre motivation ?

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Que ce soit pour vous mettre à faire une tâche ménagère ou pour vous lancer sur un dossier client, il suffit parfois d’un petit coup de pouce pour trouver la motivation. Ce petit coup de pouce, c’est souvent la musique. En effet, l’une de ses principales vertus est de faire écho à un vécu unique, particulier, qui est source d’émotions. En écoutant le bon morceau au bon moment, vous trouverez donc plus facilement la motivation. Découvrez dans cet article comment la musique influence votre motivation, et comment vous en servir comme levier efficace au quotidien, aussi bien sur le plan personnel que professionnel. 

Puisez dans vos émotions pour trouver la motivation

La motivation est intimement liée à votre état d’esprit du moment : mélancolique, nostalgique, entreprenant, ambitieux, fatigué… Mais pas seulement. Elle est aussi liée à vos émotions, qui influent un état d’esprit plus ou moins permanent dans l’une ou l’autre optique. Ainsi, il vous est sans doute déjà arrivé, après une journée de travail ou une semaine très intense, de vous retrouver chez vous à devoir faire des tâches ménagères, mais de n’avoir aucune motivation ?

Et justement, n’avez-vous pas déjà essayé de mettre de la musique pour vous (re)motiver ? Même chose avant un examen, un entretien important, une rencontre attendue ? La musique influence énormément les émotions, au point de vous faire changer d’humeur en seulement quelques secondes.

Comment cela est rendu possible ? Tout simplement parce que la musique a des vertus cognitives sans égal, stimulant ce que l’on appelle le noyau « accumbens », ce dernier étant l’équivalent, dans le cerveau, de la zone d’activité intense. Écouter de la musique va donc favoriser l’activité de cette zone du cerveau, ce qui génère ce sentiment de motivation.

En pratique, ne vous êtes-vous pas déjà projeté dans une situation d’action en écoutant de la musique ? Dans une situation pouvant constituer un futur potentiel ? Cette visualisation du futur, source d’action, est permise par la motivation découlant de votre écoute musicale.

La musique, source d’émotions

Plus encore, la musique va stimuler, à travers ce noyau, votre positivité et votre corde sensible. Cela explique que, parfois, une musique en particulier va vous motiver ou, à l’inverse, vous donner le blues. C’est parce qu’elle agit sur vos émotions, à travers vos souvenirs ou vos aspirations. Parfois, c’est le son de la musique qui va vous motiver, parfois, ce sont les paroles.

Vous le comprendrez bien vite : si elle est source d’émotions, et donc de motivation, la musique est aussi une chose personnelle et subjective. Chacun réagit différemment face à une musique :

• Certains seront motivés par des musiques douces, que l’on appelle « zen »
• D’autres le seront par des musiques intenses, « techno » ou rap
• D’autres seront plus sensibles à des musiques avec des paroles qu’ils pourront chanter à tue-tête

Ainsi, l’expérience musicale varie d’une personne à l’autre. Pour trouver la motivation à travers la musique, il faut donc se connaître par cœur. Se connaître, pour savoir ce qui vous fait lever des montagnes. Vous connaître pour savoir quels sont vos leviers d’actions. Vous connaître pour déterminer vos zones de confort et d’inconfort.

En écoutant les bonnes musiques au bon moment, vous allez activer vos capteurs sensibles et donc, créer de la motivation intérieure. Mais alors, quel type de musique écouter pour se motiver ?

 

 

 

Quelles musiques écouter pour se motiver ?

La musique est une forme de langage à elle seule, mais elle parle de manière différente à chacun, nous l’avons dit. Qui plus est, chaque culture, chaque société, possède ses propres musiques et son histoire culturelle. La musique va influencer votre motivation à plusieurs niveaux :

• Donner confiance en soi
• Rappeler un objectif, une ambition
• Donner envie d’avancer
• Faire rire

C’est pour cela que les musiques suivantes peuvent vous motiver :

• Les musiques de film, car elles sont généralement étudiées pour créer de l’émotion intense chez le spectateur
• Les musiques classiques, de grands chanteurs, pour éprouver un peu de nostalgie, mais aussi vous motiver à avancer
• Les musiques contemporaines, souvent pleines de sens, pour trouver écho à votre situation personnelle
• Les musiques où la parole est reine, pour mettre des mots sur vos objectifs

Inspirez-vous de tout ce que vous avez déjà entendu, d’un artiste qui vous touche plus qu’un autre, d’un groupe qui s’investit plus que les autres.

Aussi, n’oubliez pas l’importance de la pratique de la musique. Il n’est pas nécessairement obligatoire d’être dans l’écoute, mais faire de la musique peut aussi procurer cette motivation tant recherchée : quelques minutes suffisent parfois pour se remettre ensuite en selle !

Adoptez une routine musicale pour rester motivé

Pour retrouver la motivation, il est essentiel de passer par un processus cognitif, et plus ce dernier est adapté à votre situation, plus il sera efficace. Le cerveau humain fonctionne très simplement : plus il est habitué à quelque chose et plus il le répétera.

Par conséquent, adopter une routine musicale pour vous permettre de déclencher votre motivation à tout moment. Habituez-vous à ressentir des émotions et à les faire émerger à travers l’écoute musicale. Faites-le à des moments clés, comme le matin en vous levant, dans les transports en rêvassant, sur le chemin du retour à la maison.

Profitez-en pour penser à votre entourage, à ceux qui vous soutiennent, à vos objectifs : soyez reconnaissant. Ces instants musicaux doivent vous redonner la motivation sur tous les aspects, aussi bien physiques que moraux.

En écoutant régulièrement de la musique, vous allez donc créer une routine qui libérera les émotions suffisantes pour vous motiver, en un rien de temps. À vous de découvrir celle qui vous convient le mieux.

Et vous, quelles musiques influencent votre motivation ?