Psychologie et cerveau

Adoptez la gratitude attitude!

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Avoir de la gratitude, c’est être reconnaissant auprès des gens (et plus largement, des choses de la vie), qui nous apportent du positif.

Si la gratitude peut prendre des formes très diverses, allant du remerciement oral à l’attention généreuse, elle possède des bienfaits similaires pour quiconque la pratiquera.

Dès lors, pourquoi adopter la gratitude attitude ?

Nous vous expliquons tout dans cet article ! 

La gratitude, votre degré de reconnaissance à vous

Parfois considérée comme de la simple politesse, la gratitude est en réalité bien plus de ça, à commencer par être un état d’esprit.

En effet, bien des études en psychologie cognitive, à savoir l’étude sur l’impact des émotions sur le cerveau, montrent que le fait d’exprimer de la gratitude fait du bien au corps et au mental.

La gratitude, c’est apprécier à sa juste valeur quelque chose que l’on a reçu de l’extérieur et qui s’est avéré avoir eu un impact positif sur notre vie.

Il peut s’agir d’une épreuve difficile comme d’un geste agréable : parfois, le négatif se transforme en positif, à posteriori !

Il est possible d’exprimer sa gratitude pour des choses matérielles (une nouvelle voiture, un nouvel ordinateur) ou immatérielles (une personne importante dans notre vie, un coup de chance).

Mais le plus souvent, la gratitude est dirigée vers quelqu’un : une personne, un mentor, qui nous a aidé à surmonter une épreuve ou à obtenir quelque chose.

Retour sur les différentes façons de remercier quelqu’un.

 

 

 

Dire merci, sous toutes ses formes

Que ce soit à travers une carte, un geste ou une parole, remercier est un acte de générosité, qui créé une relation particulière entre deux personnes.

Nous ne parlons pas ici du remerciement de politesse, qui s’exerce par exemple dans les commerces, mais bien des remerciements spontanés, venant du cœur.

Ils visent à dire merci d’une manière unique et authentique, pour montrer à l’autre l’importance qu’il/elle a joué dans notre vie.

En apprenant à remercier et à être reconnaissant, vous allez développer un sens plus aiguisé de l’environnement qui vous entoure.

En général, exprimer sa gratitude est considéré comme quelque chose de niais, de vulnérable et n’est pas forcément encouragé dans la société.

Au contraire, on encourage des attitudes arrogantes, détachées et distanciées les uns avec les autres.

Exprimer sa gratitude, ce n’est pas une chose aisée ou innée, d’autant plus dans les sociétés relativement pudiques.

Pourtant, déjà à l’époque antique, Cicéron disait : « la gratitude est non seulement la plus grande des vertus, mais c’est aussi la mère de toutes les vertus ».

Un adage toujours d’actualité, qui place la gratitude comme un principe fondateur de toute interaction sociale et réussite personnelle.

Ainsi, les bienfaits d’exprimer sa gratitude au quotidien ou lors d’occasions particulières sont nombreux.

Les bienfaits de la gratitude : pour eux, et pour vous

Le principal effet de la gratitude est intitulé l’effet boomerang : c’est en recevant que vous avez envie de donner.

L’inverse est aussi vrai, c’est pour cette raison que vos relations avec votre entourage sont toujours des cercles plus ou moins vicieux.

Si vous choisissez que ce cercle soit positif, alors il vous apportera de nombreux bienfaits, mais pas dans le cas où vous choisissez d’en faire un cercle négatif et non vertueux.

Une étude publiée par la célèbre revue Edgemont a montré que les bienfaits de la gratitude vont au-delà de l’amélioration d’une relation, mais impactent réellement le niveau de bonheur et de bien-être de l’individu exprimant sa gratitude.

Par exemple, on remarque :

• Un meilleur sommeil
• Une réduction des toxines ou des tensions
• Une sensation générale de bien-être, rendant plus positif

Plus largement, se montrer reconnaissant est une manière d’élever son âme et de développer des atouts pour la loi de l’attraction.

Cela revient à dire qu’en énonçant des choses positives, vous allez recevoir des choses positives.

La gratitude est l’un des leviers de succès et de bonheur dans la vie.

Elle permet de cultiver des relations saines et qui vous porteront au plus haut de votre réussite.

Elle attire des éléments positifs dans votre vie qui, une fois installés, sont les garants d’un bon état d’esprit.

Adopter la gratitude attitude, c’est donc bon pour votre corps et votre esprit !

Quelques situations de gratitude

La portée de la gratitude peut être très grande : aller d’une prise de conscience sur l’importance de votre entourage à un émerveillement sur votre capacité d’action et de rayonnement.

Il existe plusieurs manières de travailler cette gratitude et d’en faire une habitude au quotidien.

D’abord, avoir un carnet de gratitude permet de suivre quotidiennement vos ressentis, vos émotions, envers la vie ou certains acteurs de votre entourage.

Le remplir une fois par jour, ou par semaine, peut aider à y voir plus clair et à se sentir délesté d’un poids une fois l’écriture terminée.

Cette dernière peut réellement avoir une fonction cathartique pour certains, permettant d’écrire l’indicible.

C’est une manière aussi d’apprendre à vous connaître plus avant et de développer votre sensibilité.

Aussi, la gratitude s’exprime dans différentes situations du quotidien, pour lesquelles il faut avoir l’intention d’exprimer cette dernière.

Écrire une carte, une lettre, un SMS, tout cela est une manière de communiquer avec l’autre son ressenti.

C’est une occasion supplémentaire de méditer sur sa gratitude.

Il y a aussi la gratitude que l’on exprime à demi-mot, celle que l’on n’exprime qu’à travers des gestes ou des actions.

Un sourire, un compliment, voilà des leviers d’expression qui se passent parfois de mots, et permettent de mieux surmonter ses erreurs.

Quoi qu’il en soit, la gratitude se pratique quotidiennement et de manière systématique pour pouvoir avancer dans votre vie.

En vous inscrivant dans une logique de gratitude attitude, vous allez lui donner un nouveau sens, beaucoup plus tourné vers les autres, pleine de générosité et d’ambition, qui sont des clés de réussite.

Alors, prêt à vous montrer reconnaissant cette année ?