Psychologie et cerveau

6 étapes pour s’en sortir

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Que vous ayez touché le fond ou soyez encore dans une phase descendante, le plus important reste de vouloir vous en sortir.

Il n’est pas toujours facile d’accepter sa défaite ou son échec, mais il faut apprendre à vous relever et à rebondir en vous affranchissant de vos freins mentaux.

Découvrez dans notre article 6 étapes pour vous en sortir à tous les coups : ce sont celles qu’utilisent les grands de ce monde. 

Sortez de votre phase de déni 

Souvent, les situations de blocage mènent à rejeter ce qui vous entoure, ce qui entretient votre refus de la réalité.

En vous réfugiant dans des excuses, en reportant la faute ou la responsabilité de vos échecs sur d’autres personnes, et en vous repliant sur vous-même, vous entretenez une forme de déni.

Ce dernier est très toxique pour votre vie : il est un frein à votre guérison et votre capacité à vous en sortir. 

Pour vous en sortir face à un échec ou une situation difficile, il faut donc sortir de votre phase de déni en commençant par accepter votre situation.

Vous pourrez en prendre conscience grâce à un entourage bienveillant et stimulant, ou simplement en prenant votre courage à deux mains pour faire face à vos responsabilités.

Sortir de votre phase de déni en acceptant votre situation est la première étape pour vous en sortir. 

Identifiez la réelle raison de votre blocage 

Si votre entourage peut être utile pour votre prise de conscience, il peut aussi vous aider à identifier la (ou les) raison(s) de votre blocage, qui vous a plongé dans votre situation.

Ce blocage peut avoir différentes natures : il peut s’agir d’un blocage extérieur à vous, ou bien un blocage interne ou mental.

Identifier la nature de ce blocage va vous permettre de trouver des solutions adaptées pour y remédier. 

Typiquement, s’il s’agit d’un blocage sur lequel vous pouvez avoir le contrôle, alors vous pourrez vous en sortir plus facilement.

Il vous suffit de mettre un plan d’action en place et de transformer votre esprit pour vous mettre en action. 

Parfois, certains blocages sont incontrôlables, il faut alors effectuer un travail introspectif plus important. 

 

 

 

Transformez votre esprit 

Si vous êtes en situation d’échec ou de difficulté, c’est parce que vous n’aviez pas de mental suffisamment fort pour rebondir immédiatement.

Prenez cela comme une opportunité d’apprentissage : si vous décidez de ne plus laisser vos émotions prendre le dessus, et de renforcer votre esprit au travers de cette expérience, alors vous aurez tous les bons outils pour transformer votre esprit. 

Afin d’augmenter cet apprentissage, retrouvez-nous dans le Sommet Spark sans plus attendre.

Il s’agit simplement de passer du « devrait » au « doit », autrement dit, de la possibilité à l’obligation. 

Imposez à votre esprit de penser en termes proactifs et non statiques : c’est essentiel pour vous mettre en mouvement vers votre réussite.

Cela passe par des techniques mentales : à chaque fois que vous souhaitez formuler une phrase, repensez-la en termes proactifs et reformulez-la à haute voix.

Vous verrez, c’est une technique qui donne un certain pouvoir. 

S’en sortir est donc une question d’attitude et de comportement, mais aussi de mental : une routine saine est essentielle pour parvenir à ce niveau de maîtrise. 

Adoptez une routine saine 

Les hauts et les bas sont caractéristiques de toute situation individuelle : il n’est pas possible d’être toujours au top de sa forme, qu’elle soit physique, intellectuelle ou mentale.

Cependant, en adoptant une routine saine, vous pourrez prévenir les difficultés et les épreuves avec plus de résilience.

En d’autres termes, plus vous entraînez votre corps et votre esprit à faire face aux situations complexes, plus vous saurez rebondir facilement et saurez vous en sortir. 

Cette résilience se construit à deux échelles.

D’abord, à travers une routine physique : entretenez votre corps avec une activité sportive régulière, une alimentation positive pour l’organisme et un niveau de sommeil élevé.

Cela vous garantira d’avoir un haut niveau d’énergie, nécessaire pour faire des efforts au quotidien.

Ensuite, n’oubliez pas votre routine mentale : que ce soit en faisant un travail sur vous, en pratiquant la gratitude ou en répétant des crédos engageants, votre mental gagnera en efficacité, et donc en résilience. 

La routine à adopter est différente pour chaque personne : tout est une question d’équilibre, et de trouver les bons dosages. 

Trouvez le soutien nécessaire 

Que ce soit à travers des outils stratégiques, comme votre Agenda 110, ou bien à travers d’autres techniques de gestion des émotions, comme la méditation, vous devez trouver le soutien nécessaire dans votre environnement pour vous en sortir.

Il existe toujours des portes de sortie, le tout est simplement de les trouver.  

Parfois, ce soutien passe par le fait de trouver les bonnes personnes, celles qui deviendront votre mentor, qu’il soit votre supérieur ou votre coach de vie.

En connectant avec des personnes positives, engagées et avec des valeurs partagées, vous créerez un environnement propice à de nouvelles opportunités. 

Vous êtes la seule personne à savoir ce dont vous avez besoin pour vous en sortir.

Il suffit d’un défi pour relancer la machine. 

Posez-vous le premier défi d’une longue série 

Parfois, pour s’en sortir, il suffit de faire un pas en avant : pourquoi ne pas trouver une nouvelle source de motivation ?

Une nouvelle passion ?

Un simple défi peut vous mener sur le chemin de la réussite, qu’il soit personnel ou professionnel.

Cela vous démontrera que vous êtes capable d’accomplir quelque chose : en boostant votre confiance en vous, vous allez booster votre leadership et votre envie d’actions massives. 

Une fois revenu dans ce cercle vertueux, qui engage à toujours plus de stimulation, d’émulation et d’ambition, y compris face à vous-même, vous êtes dans un engrenage positif.

Et d’un coup, vous le réalisez : vous vous en êtes sorti. 

Et vous, comment surmontez-vous les épreuves et comment réussissez-vous à vous en sortir ?