Psychologie et cerveau

Sauvez votre relation du stress

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Dans une relation amoureuse, le stress peut avoir des conséquences désastreuses, que ce soit en termes de communication, de compréhension de l’être aimé, ce qui peut mener à des conflits internes.

Le stress n’est jamais bon pour une relation, parce qu’il s’agit d’un sentiment personnel qui affecte la situation de deux personnes.

D’ailleurs, le stress va provoquer un tel changement chez son hôte que sa relation amoureuse va en souffrir, mais ses relations professionnelles également.

Pour sauver votre relation du stress, voici nos astuces pour reconnaître et résoudre ce problème. 

Comprenez le rôle du stress dans votre relation

Tout d’abord, il faut bien comprendre la forme plurielle du stress : il peut s’agir d’une émotion en tant que telle, mais aussi d’une conséquence d’une émotion.

Souvent, le stress est associé à d’autres émotions et à des comportements inhabituels : impulsivité ou repli sur soi (les deux extrêmes), rejet de responsabilités, peur de l’échec…

Ces peurs et ces doutes sont accentués avec la présence de stress, ce qui crée un déséquilibre pour la personne souffrant du stress.

Les réactions sont souvent différentes chez les femmes, que chez les hommes : là où la femme va chercher du soutien, l’homme va se replier entièrement sur lui-même. 

À titre individuel, le stress a des effets négatifs sur le mental, mais aussi sur la santé dans son ensemble. Le stress : 

• Limite votre capacité à gérer vos émotions
• Impacte votre sommeil
• Génère de l’anxiété qui peut se reporter sur votre partenaire
• Peut avoir un impact sur votre santé physique : maux de ventre, tension artérielle, problèmes de peau 

Il faut donc trouver les bonnes ressources émotionnelles pour éviter de tomber dans l’engrenage du stress qui se reporte sur votre partenaire. 

Une fois que vous avez compris les effets du stress, vous êtes plus à même de les conscientiser pour éviter qu’il ait un impact sur votre relation.

Il faut pour cela trouver les déclencheurs et les potentielles conséquences, car chacun réagit différemment face au stress. 

 

 

 

Identifiez les déclencheurs de stress et ses conséquences

Si les conséquences du stress varient d’une personne à l’autre, que ce soit en termes de réaction immédiate ou à long terme vis-à-vis du stress, les symptômes sont aussi différents.

Pour certaines personnes, le stress est une dynamique constante de leur environnement de travail et elles ne montreront pas de signes particuliers.

Pour d’autres, le stress est généré par une situation au travail qui a des répercussions visibles sur la santé physique ou mentale.

Si les signes ne sont pas toujours faciles à identifier, en tant que partenaire, il est important de rester à l’écoute et d’observer. 

Il s’agit par exemple de déterminer quelles habitudes de votre partenaire changent, qu’il s’agisse de sommeil, d’alimentation ou de joie de vivre.

La dépression est à la fois une conséquence et un déclencheur de stress.

Il s’agit d’une spirale infernale qu’il ne faut pas sous-estimer.

Ce travail d’identification ne peut pas toujours être mené par la personne souffrant du stress : trop focalisée sur ses problèmes et ses émotions, elle n’a pas le recul nécessaire pour savoir si le stress la ronge.

Souvent, un partenaire sera un miroir que la personne n’appréciera pas : voir ses défauts et ses soucis à travers les yeux de l’être aimé peut provoquer du rejet et un refus de communiquer. 

Identifier les déclencheurs et conséquences récurrentes du stress permet de trouver les bonnes alternatives au stress, afin de sauver votre relation. 

Trouvez des alternatives au stress 

Communiquer est pourtant la clé pour que votre relation ne subisse par le stress d’un des partenaires de plein fouet.

Vous avez sans doute déjà connu des situations de stress où il fallait se soutenir mutuellement, comme pour des examens de fin d’année ou des rendez-vous stressants chez le docteur.

Cependant, ces moments de stress se sont caractérisés par leur dimension temporaire : après l’évènement en question, ce stress allait disparaître.

Mais comment gérer un stress latent, qui s’installe progressivement pour ne plus s’évacuer ?

La communication est alors essentielle pour trouver des alternatives au stress au sein du couple. 

Cette communication permettra de créer les frontières d’un environnement (plus) calme et moins propice au stress.

Si vous vivez du stress au travail, et que votre partenaire est particulièrement agressif à votre égard pour des raisons diverses, vous allez associer stress du travail et stress à la maison, ce qui peut décupler les conséquences sur votre relation.

Exprimez votre stress et ses causes directes afin de les éviter au maximum : la voix, le ton, l’attitude, le comportement, tout cela compte autant que les mots pour accentuer ou minimiser le stress. 

Parfois, cela ne suffit pas pour limiter l’impact dans une relation.

Dans ce cas, il faut trouver d’autres modes de lutte contre le stress. 

Minimisez l’impact du stress dans votre relation 

Pour sauver votre relation du stress, il faut savoir communiquer, mais aussi trouver les bonnes ressources pour minimiser l’impact du stress dans votre relation.

Cela passe par le fait de prendre soin de vous, en priorité, et de l’indiquer à votre partenaire : que ce soit mentalement ou physiquement, apprenez à faire des pauses.

Pratiquez la méditation, la respiration profonde, trouvez des remèdes naturels au stress pour vous sentir mieux dans votre vie.

Parfois, il faudra aussi prendre des décisions radicales : si l’origine du stress ne peut pas être minimisée, c’est là que le soutien de votre partenaire sera essentiel pour franchir le pas d’une décision que vous n’êtes pas prêt à prendre. 

Du côté du partenaire, cela invite à trois types d’attitudes : chercher à soutenir, offrir de l’aide et rester à l’écoute.

Parfois, minimiser le stress dans une relation, c’est savoir en parler et savoir que l’on a une épaule solide sur laquelle se reposer.

Il ne faut donc pas chercher à cacher le stress, mais bien l’assumer au sein d’une relation pour la rendre plus solide. 

Le stress est une affaire personnelle qui a des répercussions sur une relation.

Pour sauver votre relation du stress, commencez par accepter ce fait et communiquez au sein de votre couple pour mieux gérer le stress et ses conséquences.