Psychologie et cerveau

Que faire quand ça ne va pas bien ?

---

Que ce soit en raison d’un échec professionnel, d’une déception amoureuse ou d’une remise en question personnelle, les raisons de ne pas aller bien sont nombreuses.

Cela est même récurrent au quotidien : il est impossible d’avoir une journée, ou une semaine, entièrement parfaite.

Il y a des hauts, et des bas.

Mais comment faire quand cela ne va vraiment pas bien ?

Quand vous broyez du noir ou êtes pessimiste, quels sont les remèdes pour aller mieux ?

Voici nos recettes dans cet article. 

Trouvez votre échappatoire 

Votre premier réflexe, quand vous n’avez pas le moral, c’est de trouver l’échappatoire qui vous aidera à vous sentir mieux.

Pour certaines personnes, cette échappatoire est une sortie entre amis, pour d’autres, un voyage en solo, tout dépend.

Cette échappatoire doit vous éloigner de la cause de votre mal-être (échec professionnel ou amoureux, remise en question, difficultés financières) en vous apportant une forme de réconfort face au sentiment d’abandon, de doute, de peur. 

Ce n’est pas pour rien que ce réconfort peut se trouver au sein d’un entourage, qu’il s’agisse de vos amis, de votre famille ou votre partenaire.

Ces derniers vous connaissent mieux que quiconque, parfois mieux que vous-même : ils peuvent être une excellente source de conseils pour relever le défi qui vous fait aller mal.

Soyez à l’écoute de votre entourage et surtout, recherchez le positif : pour aller mieux, il faut encore vouloir aller mieux.

Il faut donc éviter de parler à votre entourage si ce dernier est toxique pour votre état d’esprit. 

Les raisons de se sentir mal sont souvent liées à un sentiment d’emprisonnement dans votre vie, vos sentiments ou vos échecs : en trouvant une échappatoire, vous pourrez plus facilement vous défouler pour évacuer le négatif. 

 

 

 

Défoulez-vous pour évacuer le négatif 

L’accumulation d’émotions négatives ne peut générer que du négatif : c’est pour cette raison que vous n’avez pas le moral ou pas d’énergie.

C’est un cercle vicieux qu’il faut apprendre à briser pour remonter la pente.

Pour rester dans la lumière et évacuer le négatif régulièrement, vous devez vous défouler quotidiennement.

Autrement dit, une activité sportive constitue un allié de taille pour éloigner la dépression, les mauvaises pensées et les croyances limitantes.

En vous dépassant dans une salle de gym ou en pensant à autre chose pendant un cours, vous êtes en mesure d’appuyer sur le bouton « reset » et de tout recommencer, en supprimant les émotions négatives. 

Il existe bien des options pour évacuer le négatif, de manière proactive ou passive, en plus du sport.

Certaines personnes vont se défouler en pratiquant de la méditation, d’autres en faisant de la boxe, tandis que d’autres préféreront se plonger dans un livre pour s’évader.

Le but ?

Chercher quelque chose qui vous fait du bien, au corps comme au moral.

C’est de cette manière que vous pourrez reprendre le dessus. 

Le négatif est à l’origine de beaucoup de choses, y compris de votre mal-être : il faut trouver les bonnes solutions pour vous en débarrasser régulièrement.

Pour cela, faites le point sur vos émotions. 

Recentrez-vous sur vos émotions 

Ce qui rend votre mal-être bien présent et parfois difficile à gérer, ce sont bien vos émotions.

D’abord, les émotions négatives, mais aussi les émotions ingérables.

En effet, quand vous n’allez pas bien, vous avez tendance à laisser vos émotions prendre le dessus et impacter négativement votre mental, ou votre vision des choses.

Cela biaise votre jugement et vous rend moins rationnel pour une prise de décisions.

C’est bien pour cela qu’il est toujours indiqué de ne pas réagir sous le coup de la colère, de l’énervement ou de l’impulsivité. 

Pour agir quand ça va mal, vous devez vous recentrer sur vos émotions, c’est-à-dire être à leur entière écoute.

Vous pouvez le faire en pratiquant la respiration profonde : cela vous invite à vous poser, pendant quelques minutes, pour ne penser qu’à votre souffle.

En faisant cela, vous prenez le contrôle de vos émotions et apprenez à mieux les gérer : vous pouvez réduire votre niveau de stress en vous évadant, ou augmenter votre positivité grâce à votre gratitude. 

Vos émotions sont le pilier de tous : elles sont responsables de vos ressentis et de votre état d’esprit.

Il faut apprendre à les apprivoiser pour mieux les maîtriser, afin de privilégier une action massive stratégique plutôt qu’une action passive. 

Privilégiez l’action massive stratégique 

Lorsque vous avez le contrôle de vos émotions, vous devez passer à une phase proactive pour agir quand vous n’allez pas bien : identifier la cause réelle de ce mal-être pour mieux lutter contre cette dernière.

Votre priorité, en agissant, est de créer une forme de clarté mentale pour libérer votre esprit et apprendre à vous connaître.

Vous pouvez privilégier l’action massive stratégique en utilisant des outils comme l’Agenda 110, afin de vous focaliser sur vos objectifs et la transformer de vos actions en leviers de réussite. 

Ainsi, évitez tout comportement passif ou de procrastination quand vous n’allez pas bien : c’est dans ce type de moment que vous avez envie d’abandonner, de tout lâcher ou bien de renoncer.

Il ne faut pas écouter ce sentiment, qui n’est que temporaire : au contraire, faites confiance à votre mental, à votre potentiel et à vos outils stratégiques, qui sont le résultat d’un travail du quotidien.

Quand ça ne va pas, vous devez tout simplement chercher des solutions, et ne pas vous plaindre, ou vous complaire dans cette situation, sous peine d’en subir les conséquences parfois néfastes : qui dit perte de contrôle, dit aussi perte de liberté et perte de réussite. 

L’action massive stratégique est votre ressource pour ne plus aller mal et mettre l’accent sur du positif uniquement : elle est votre force pour renforcer votre état d’esprit et votre potentiel de réussite !