Psychologie et cerveau

Comment mettre fin au stress ?

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Saviez-vous que le stress est l’une des principales causes de burn-out, mais aussi un facteur aggravant face à des maladies cardiovasculaires ou mentales ?

Le stress, s’il peut être une source de motivation et de réussite face à certains défis, peut se révéler toxique s’il est présent en permanence dans votre quotidien.

Alors, comment mettre fin au stress ?

Comment le maîtriser dans le cadre de votre routine professionnelle et personnelle ?

Voici nos quelques conseils. 

Comprendre l’origine du stress

Le stress, s’il peut avoir des causes idiopathiques (c’est-à-dire, dont on ne connaît pas l’origine), il est souvent possible de le relier à une situation, une émotion ou une épreuve qui génère des émotions importantes chez la personne concernée.

Certaines personnes sont sujettes au stress et d’autres moins, mais l’environnement ainsi que l’entourage jouent énormément dans l’apparition, la gestion et la disparition du stress.

En d’autres termes, si vous avez des prédispositions à vous sentir stressé, il est préférable d’éviter toutes les sources de stress possible. 

Mais là encore, chacun est différent dans sa résilience face au stress.

Pour certains, chaque tâche au travail sera source de stress, généré par une peur de ne pas performer ; chez d’autres, le stress apparaîtra dans des moments relationnels importants, généré par un manque de confiance en soi ou une peur de l’avenir.

Certaines époques ou contextes sont plus propices au stress : avec l’avènement d’Internet et des réseaux sociaux, notre société est devenue beaucoup plus critique et agressive, mais aussi plus incertaine.

La crise sanitaire actuelle provoque des interrogations, des doutes, des incertitudes, qui se transforment en stress du quotidien. 

Pour lutter contre le stress, il faut donc vous poser ces questions : qu’est-ce qui déclenche mon stress ?

S’agit-il d’un évènement isolé ou récurrent ?

Spontané ou continu ?

De la sorte, vous comprendrez d’où il vient pour mieux le maîtriser, et l’accepter. 

Pour mettre fin au stress, vous devez commencer par couper avec l’information à l’origine de votre stress, en vous posant les bonnes questions.

Cela vous aidera à accepter, ou non, sa présence.  

 

 

 

Acceptez la présence du stress

Toute décision, toute action et tout projet sont, par essence, facteurs de stress.

Ils ont des implications à court, moyen et long terme, et possèdent parfois des enjeux importants.

Lancer son entreprise sans stress, c’est tout simplement impossible.

De fait, si vous voulez vivre votre vie, développer vos activités et saisir des opportunités pour augmenter vos revenus, le stress fait partie intégrante de l’équation.

C’est ce que l’on appelle le « bon stress », celui qui vous donne envie de vous dépasser et de progresser. 

Il faut distinguer ce stress presque nécessaire et obligatoire, à celui généré par des situations toxiques.

Un patron autoritaire, une famille qui vous juge en permanence, un partenaire qui vous décourage, un manque de revenus financiers, des dettes…

Voilà autant de facteurs de stress que vous pouvez éviter, ou du moins, maîtriser.

Ces derniers, plutôt que de vous émuler à vous dépasser, vous tirent vers le bas en vous invitant au repli sur vous et en mixant toutes vos émotions.

En résumé : vous devez accepter le stress en tant que moteur d’action et de progrès, mais pas en tant que frein émotionnel, mental et physique. 

Pour savoir faire la différence entre ces deux stress et mettre fin au stress toxique, il faut développer des techniques pour renforcer votre mental. 

Développez des techniques pour renforcer votre mental

Le stress est à la fois une émotion à lui tout seul, mais aussi un ensemble d’émotions, majoritairement négatives, qui influencent votre mental et donc, votre capacité de décision, mais aussi d’action.

C’est pourquoi développer des techniques pour réaliser un rempart contre ce stress est essentiel.

L’une d’entre elles consiste à relâcher la pression avant qu’elle ne se transforme en stress.

La méditation est un excellent moyen de se focaliser sur soi, de se recentrer et d’éviter tous les parasites mentaux.

Beaucoup de grands leaders pratiquent la méditation quotidiennement, notamment au réveil, ou bien au coucher.

C’est un moment qui vous appartient et qui vous permet de vous évader. 

Il est aussi possible de renforcer votre esprit en combinant la méditation à une approche très stratégique de votre vie, en énumérant des objectifs à atteindre.

De la sorte, vous dédramatisez le stress et apprenez à l’inclure dans votre quotidien.

Si vous vous fixez de nouveaux objectifs chaque semaine, le stress fera partie intégrante de votre routine, mais en tant que moteur, et non comme frein.

Pour vous organiser, il suffit d’utiliser les bons outils : l’Agenda 110 est notre clé pour organiser vos idées afin de mieux gérer votre stress. 

Trouvez les bonnes techniques et les bons outils pour transformer votre stress en pouvoir d’action libérateur. 

Transformez le stress en pouvoir d’action

Le stress n’a pas de définition unique : c’est un mélange de peur, de manque de confiance en soi, ces derniers étant accentués par le stress également.

Le stress, finalement, est un cercle vicieux négatif qui freine la prise d’initiative.

Il vous paralyse, vous fait peur, et vous empêche de prendre une décision.

Pour changer la donne et mettre fin au stress toxique, vous pouvez transformer le stress en pouvoir d’action. 

Ce pouvoir d’action, c’est tout simplement celui de pouvoir concrétiser vos rêves.

Plutôt que de laisser le stress vous envahir et dicter votre comportement, ainsi que votre vie, pourquoi ne pas en faire une force d’action ?

Vous avez peur ?

Franchissez le pas.

Vous n’êtes pas motivé ?

Trouvez un autre angle d’approche.

Vous êtes incertain, dans le doute ?

Imaginez votre propre stabilité.

Loin d’être un frein, le stress peut être source de grandes choses, à commencer par les vôtres. 

Alors, mettez fin au stress toxique et transformez-le en stress nécessaire à votre réussite !