Psychologie et cerveau

Comment ne plus vous sentir déprimé

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La déprime est un sentiment que tout le monde connaît à un moment ou un autre dans sa vie, que ce soit dans un contexte professionnel ou amoureux.

La déprime, c’est une réaction humaine, mais qui n’est pas pour autant agréable : il ne faut certainement pas encourager les signes de la déprime, qui peuvent mener à la dépression.

Dès lors, comment ne plus se sentir déprimé ?

Quels sont les outils mentaux pour réussir à faire face ?

Voici nos conseils dans cet article. 

Déprime : moment passager ou sentiment qui dure ? 

« Ressentir un petit coup de déprime », voilà une expression assez courante, surtout dans certains milieux professionnels.

Vous êtes peut-être d’ailleurs familier avec ce sentiment, qui consiste en une perte d’énergie, de motivation, un « petit coup de mou quoi ».

Sauf que, la déprime, ce n’est pas un sentiment positif : cela signifie que cela pèse sur vos émotions et votre mental, vous rendant moins enclin à l’engagement, à la socialisation ou à l’envie d’accomplir de nouvelles choses.

La déprime est donc un danger pour votre quotidien, mais aussi votre avenir : elle vous fait manquer des opportunités. 

Il faut faire attention à ne pas confondre déprime et dépression : la déprime est souvent précurseur de la dépression, qui est un état d’âme qui a tendance à durer.

De ce fait, la déprime est plutôt un sentiment temporaire, mais qui peut présenter un risque en se transformant en quelque chose de permanent.

Il faut donc prêter attention aux signes précurseurs afin de mieux anticiper les états de déprime. 

Si la déprime se définit plutôt par rapport à son caractère temporaire, il ne faut pas pour autant négliger ses effets à long terme, et savoir identifier les signes de la déprime pour mieux les combattre. 

Les signes de la déprime 

Les causes d’une déprime peuvent être nombreuses, et aller d’une contrariété personnelle à un échec professionnel.

Chacun est différent face aux émotions, mais la déprime possède cet élément commun à tous de créer un manque d’énergie et de motivation, invitant à la procrastination et à la remise en question de soi.

Ce n’est pas un problème à partir du moment où cela reste temporaire, mais les signes peuvent s’installer très rapidement. 

Au-delà de signes évidents tels que la fatigue, le manque d’initiative, d’enthousiasme ou de proactivité, la déprime peut aussi se retrouver sous une forme de pessimisme inhabituel.

La déprime, c’est donc d’abord une question d’état d’esprit : n’ayez pas peur de prendre le dessus afin de ne pas laisser la déprime influencer votre mental, votre bien-être ou votre bonne humeur.

La déprime peut s’appréhender à travers des exercices très simples visant à vous ressourcer et à vous faire vous évader mentalement, que ce soit à travers la méditation ou la respiration profonde.

C’est à vous de trouver la bonne méthode pour lutter contre votre déprime. 

Combattre les signes de la déprime ne peut se faire qu’à condition d’être à l’écoute de vous-même.

C’est pourquoi vous devez changer, du moins progressivement, votre état d’esprit afin de lutter contre la déprime. 

Changez votre état d’esprit contre la déprime 

Si la déprime est d’abord une question d’état d’esprit, cela signifie que chacun réagit différemment face à cette dernière, et que tout le monde n’a pas les mêmes outils pour lutter contre ses signes latents.

Vous devez donc trouver les bonnes méthodes pour changer votre état d’esprit du pessimisme à l’optimisme, et du négatif au positif.

Il peut s’agir d’un chemin très long : certaines personnes sont ancrées dans le négatif, uniquement, tandis que d’autres ne savent pas se surpasser. 

Renforcer son mental au quotidien doit constituer une priorité pour cette même raison : être capable de se surpasser.

Quand votre mental fait face à l’adversité, il faut pouvoir le doter d’une force suffisante pour dépasser la douleur, la peur, les doutes, et transformer ce négatif en positif.

Pour cela, il faut avoir confiance en vous et en votre potentiel : c’est une ressource pour lutter contre la déprime. 

La déprime est aussi une question d’état d’esprit : n’ayez pas peur de prendre le contrôle, ni de rechercher toutes les bonnes ressources pour sortir de votre déprime.

Vous avez les cartes en main ! 

Trouvez les bonnes ressources pour sortir de votre déprime 

Souvent, votre petit coup de mou est une conséquence directe d’un échec personnel ou professionnel, qui vous amène à tout remettre en cause.

Votre déprime est une manifestation de cet échec, que vous devez accepter, mais que vous ne devez pas laisser perdurer.

Accordez-vous un moment de relâche, mais reprenez rapidement le contrôle.

La meilleure ressource pour lutter contre votre déprime, c’est bien vous-même : vous seul possédez les clés de votre cerveau, pour connaître vos priorités et avoir une clarté mentale suffisante pour éviter la déprime. 

Que ce soit en pratiquant une activité sportive, en développant un nouveau projet ou en créant de nouvelles relations, ou encore en vous accordant un voyage porté sur l’évasion totale, votre cerveau sera capable de reprendre le dessus face à la déprime.

Pour cela, multipliez les expériences et n’ayez pas peur de vivre un petit moment de déprime : c’est une source d’apprentissage sur vos forces et vos faiblesses, qui saura vous enrichir pour votre avenir et vos décisions futures.

Parfois, il suffit simplement d’appuyer sur « Reset » pour éloigner la déprime. 

Pour ne plus être déprimé, vous devez être à l’écoute de votre mental, mais aussi de votre cœur et de votre corps.

Vous émettez des signes de déprime qu’il faut savoir détecter, afin de mieux les identifier et combattre.

Vos ressources sont d’abord internes, grâce à votre mental, mais aussi externes, grâce à votre pratique de la méditation ou tout autre outil qui vous fera du bien.

Et vous, comment luttez-vous contre la déprime passagère ?