Leadership et engagement

6 étapes pour ne plus douter de soi !

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« Je ne suis pas sûr que cela fonctionne », « Est-ce que ça va marcher pour moi ? Dans le fond, je n’en sais rien ».

Ces phrases résonnent en notre intérieur comme un refrain déjà entendu des dizaines de milliers de fois.

 

Elles ressurgissent au moment où nous devrons prendre une importante décision.

Tel un virus sur un ordinateur, ces pensées limitantes envahissent notre esprit et nous atteignent au plus profond de nous-mêmes.

Si nous ne pouvons pas les empêcher de nous atteindre, la bonne nouvelle, c’est que nous pouvons toujours les chasser de nos pensées.

 

Comment réagir lorsque le doute vous assaille ?

Sans plus tergiverser longtemps, entrons tout de suite dans le vif du sujet.

 

1. 6 étapes pour vaincre le doute

1. Le doute, un sentiment humain.

Être envahi par le doute est tout à fait humain. Nous doutons et nous aurons encore des doutes à l’avenir.

Peu importe notre âge, il y a toujours ce doute en nous. Cela ne s’enlève pas avec le temps.

Nous ne pouvons pas choisir de ne plus douter à l’avenir.

 

L’erreur ici consiste à les refouler. Plus vous agirez de la sorte, plus ils viennent vous envahir de plus belle. Nous verrons ci-dessous comment arriver à ne plus douter de soi.

 

Par conséquent, la première étape pour le vaincre consiste à l’accepter tout simplement en nous disant : j’ai le droit de douter et d’avoir peur.

 

2. Reprenez le contrôle

Envahi par des pensées négatives, votre esprit se trouble, votre corps devient plus lourd et vous avez tendance à vous renfermer.

Que faire lorsque votre esprit nage en pleine confusion ?

 

En premier lieu, pensez à revenir dans le moment présent.

Pour ce faire, posez-vous tranquillement, de préférence dans un endroit où vous ne serez pas dérangé. Peu importe que vous soyez assis ou debout, détendez-vous sans pour autant vous relâcher complètement.

Faites des exercices de respiration profonde et écoutez votre corps. Redressez votre dos, cette posture communique plus de certitude.

 

Si vous avez la possibilité d’effectuer quelques exercices physiques à ce moment précis, ce sera encore mieux. Le fait de bouger ramènera de l’énergie et plus d’assurance en vous.

 

Attention à votre langage interne

Pensez également à modifier votre langage interne durant cet instant.

Au lieu de vous tourmenter l’esprit, dites-vous que le doute est un scénario inventé de toute pièce par votre cerveau est qu’il n’existe pas encore.

 

3. Rappelez-vous ces bons moment

Comme sur un champ de bataille, il vous faut récolter le plus d’informations possible sur votre ennemi.

Trouvez par quels moyens il vous atteint : est-ce par des émotions ou par des croyances ?

 

Allez puiser dans votre mémoire des moments où vous avez douté et que, finalement, tout s’est bien déroulé.

Encore mieux, retrouvez dans vos souvenirs des moments où vous avez été paralysé par la peur, mais que vous avez tout de même réussi à la vaincre en passant à l’action.

Ces précieux souvenirs ancrés dans votre mémoire vous aideront à diriger vos pensées vers les bonnes attitudes à adopter.

 

Pensez à noter ces histoires qui ont forgé votre caractère. Mémorisez sur un cahier ou un carnet vos victoires.

Une remarque à ce propos : écrire à la main affecte un ancrage beaucoup plus puissant dans votre esprit que d’effectuer une saisie sur un ordinateur ou un smartphone, mais c’est à vous de décider.

À chaque fois que vous allez vous relire, vous ancrez en vous un état d’esprit positif, bien utile pour apaiser d’un cran vos craintes.

 

 

 

 

 

4. Agissez pour gagner en expérience

La plupart des êtres humains agissent beaucoup plus par peur de perdre que par le fait de vouloir gagner.

Que se passe-t-il si nous redoutons de perdre une relation, une somme d’argent ou quelque chose qui nous tient à cœur ?

Nous agissons de sorte que cela ne puisse pas se produire.

Ceux qui vivent dans la prospérité pensent différemment. Ils agissent pour gagner et non par peur de perdre.

Quel est le pire scénario qui puisse vraiment vous arriver si vous choisissez d’ignorer vos doutes et de passer à l’action ?

Disons que vous n’avez pas les résultats que vous escomptez obtenir. Cela sous-entend-il que vous avez pris une mauvaise décision ?

Eh bien, figurez-vous que non dans la mesure où vous avez réalisé une expérience qui vous aide à gagner en maturité.

Vous allez peut-être fâcher des personnes, perdre une importante somme d’argent ou autre.

Dans ce cas, dites-vous que c’est le prix à payer pour acquérir cette expérience qui vous aidera à comprendre une leçon de vie mémorable.

Cela peut être douloureux sur le moment, mais voyez sur le long terme. Cette expérience vous sera bénéfique plus tard même si vous avez du mal à réaliser tout ceci pour le moment.

5. Utilisez le doute comme outil

Que faire si vous doutez de votre avenir par rapport à votre carrière de salarié professionnelle ?

Peut-être que le moment est venu pour vous de changer d’employeur ou de vous lancer dans votre projet d’entreprise.

Ici, le doute peut provenir de votre intuition, cette petite voix qui raisonne au plus profond de vous qui vous veut du bien.

Débusquez l’arme utilisée par votre ennemi pour semer le « bon doute » en vous. Souvent, il se manifeste par des croyances limitantes ou des émotions.

Est-ce que vous vous êtes surpris à dire :

• « J’ai peur de ne pas y arriver »
• « Je risque de tout perdre »
• « Je crains de ne pas pouvoir être à la hauteur »

Alors, semez le doute en vous-même pour éradiquer ces croyances en vous.

Pour ce faire, posez-vous les questions suivantes :

• Est-ce réellement ce qui va se passer ou est-ce juste une mauvaise perception de ma part ?
• Est-ce que j’ai des informations pertinentes en main pour affirmer cette vérité ?

Si vous commencez à douter de vos propres doutes, alors vous allez pouvoir expérimenter les choses pour constater les résultats par vous-mêmes.

Une autre clé consiste ici à modifier les croyances qui vous ont toujours limitées en d’autres qui vous confèrent plus de certitude.

Au lieu d’affirmer : « je crains de ne pas pouvoir y parvenir », changez ceci par : « je ferais tout pour y parvenir ».

6. Envisagez le pire

Imaginez que le pire vous soit tombé dessus, prévoyez comment vous allez réagir.

Est-ce que vous allez devoir :

• Rompre définitivement cette relation ?
• Mettre en gage votre voiture ?
• Revenir emménager chez vos parents ?

Prenez le temps d’analyser le risque que cela puisse réellement vous arriver. Sur une échelle de 1 à 10, à combien estimez-vous que cela puisse vous tomber dessus ?

Dans tous les cas, rassurez votre esprit dès aujourd’hui en mettant en place un plan d’action à réaliser si cette situation vous arrivera histoire d’anticiper les choses.

1. À qui confiez-vous vos craintes ?

Bien souvent, le doute provient aussi de la réflexion des autres.

Vous est-il déjà arrivé de partager un projet qui vous emballe à vos proches et que vous avez été refroidi d’un coup par leurs avis ?

Ce qui se passe, c’est qu’ils ont réussi à semer un sérieux doute dans votre esprit. Dans la plupart des cas, ces personnes vous veulent du bien et souhaitent votre bonheur.

Seulement, beaucoup d’entre eux ne sont en réalité que des briseurs de rêves. Vous n’aurez aucun mal à les distinguer, ce sont ceux qui manquent de résultats dans leurs vies.

Pour vous épargner ces doutes inutiles, sélectionnez avec minutie les personnes avec qui vous voulez partager votre projet.

Faites le tri dans vos relations et partagez-le avec ceux qui ont des résultats tangibles dans leurs vies.

Du moins, faites-en part à ceux qui se trouvent dans le même état d’esprit enthousiaste que vous.

3. Ayez la foi.

À quel point croyez-vous en votre réussite ?

Les personnes qui ont le plus de résultats dans leurs vies sont celles qui croient en leur capacité à réussir, peu importe le temps qu’il faudra pour parvenir à leurs buts.

Croire en vous signifie faire corps avec ce projet qui vous tient à cœur tel un cavalier accroché à sa monture dans une épreuve d’obstacle.

Lorsque vous croyez en votre réussite, vos craintes s’enlèvent automatiquement de votre esprit, car elles ne peuvent tout simplement pas cohabiter avec la foi.

Le doute ne doit pas se poser si vous sentez à l’aise par rapport à votre projet.

Si vous n’y parvenez pas par rapport à ce produit ou ce service que vous comptiez lancer, peut-être qu’il faudrait y apporter quelques modifications, vous ne croyez pas ?

4. Devenez une source d’inspiration pour les autres.

Beaucoup de personnes restent bloquées à cause de leurs craintes. Ils n’arrivent pas à évoluer sur les nombreux aspects de leur vie et préfèrent rester dans leur zone de confort.

En parvenant à surmonter les vôtres, vous allez devenir une source d’inspiration pour les autres.

En vous voyant agir malgré tout, les autres vont se dire : « si lui il y arrive, pourquoi pas moi ? »

Dans le pire des cas, si vos actions vous ont mené à un échec, vous enlèverez un doute en moins et vous pourrez faire profiter les autres de votre expérience.

Que faut-il retenir de ces conseils ?

D’abord, ne plus douter de soi jusqu’à la fin de ses jours relève d’une utopie. Il fait partie intégrante de notre caractère humain.

Lorsque cela vous arrive, modifiez votre état d’esprit et votre physiologie.

Ensuite, suivez les étapes décrites plus haut vous le réduire.

Enfin, portez une attention particulière à votre environnement, croyez en vous et devenez une source d’inspiration pour les autres.

Et vous, avez-vous d’autres outils pour ne plus douter en vous ?