5 clés pour fuir le stress

Le stress, tout comme la peur, constitue l’ennemi numéro 1 de la réussite.

C’est une émotion bloquante, paralysante, qui peut détruire votre vie.

Pourtant, le stress est une émotion que tout le monde ressent à un moment ou à un autre dans sa vie, que ce soit avant un examen, un entretien d’embauche ou une présentation importante.

Ce qui génère alors le stress, c’est la peur du résultat et les enjeux autour de cet évènement de votre vie.

Ainsi, le stress est présent en permanence dans votre vie.

Découvrez comment le fuir et en faire une force au quotidien.

1 Posez-vous la question l’enjeu

Dans 75% des cas, le stress est lié à des peurs irrationnelles, telles que la peur de l’échec.

Cela signifie que le stress est généré par quelque chose qui n’existe pas.

Dans ces cas précis, quel est l’intérêt de stresser, si ce n’est de vous déstabiliser ?

Lorsque vous commencez à ressentir le stress, vous devez donc vous poser une question très simple : quel est l’enjeu autour de cette situation qui me stresse ?

Le stress est souvent lié à une forme de pression constante que vous allez vous mettre sur les épaules, vous devez donc apprendre à relativiser.

Pour cela, utilisez « la méthode des 5 » 

Est-ce que cette situation va influencer votre vie dans 5 minutes, 5 jours, 5 semaines, 5 mois ou 5 ans ?

Si vous répondez oui pour ces 5 questions, alors vous avez une raison valable de ressentir du stress.

Si vous répondez non à l’une des questions, dans ce cas, vous devez prendre du recul et accepter la situation sans laisser vos émotions vous envahir.

Pour cela, entretenir un bon niveau de vie et apprendre à maîtriser ses émotions sera une clé essentielle pour lutter contre le stress comme l’explique Franck Nicolas dans “Confiance illimitée“.

2 Sachez faire des pauses efficaces

Le stress ne peut pas être continu.

En revanche, il peut influencer sur votre humeur, votre façon d’agir ou votre vision des choses de manière continue, en générant beaucoup de négativité.

Il est donc essentiel de savoir faire des breaks au quotidien, pour vider votre esprit et vous concentrer sur le plus important.

On ne vous parle pas ici de pause au sens de pause-café, mais bien au sens d’une méditation approfondie.

Avec les rythmes que vous avez, au travail et dans votre vie personnelle, il est rare de pouvoir s’offrir le luxe de faire une pause dans sa vie.

Cette pause est pourtant essentielle pour continuer à aller de l’avant et gérer son stress.

En effet, savoir où vous allez, quels sont vos objectifs, quelles sont vos aspirations, tout cela vous met dans une situation confortable et de pleine maîtrise.

C’est cela que vous devez rechercher : dans ce cas, votre état d’esprit sera beaucoup plus serein et ouvert aux opportunités, plutôt que focalisé sur le négatif.

Ce type de pause peut avoir un impact sur votre quotidien.

3 Gérez le stress au quotidien  

Boire de l’eau, s’oxygéner les poumons ou se défouler à la salle de sport sont des manières naturelles de lutter régulièrement contre le stress et d’anticiper ses effets néfastes.

Par conséquent, le stress peut se maîtriser très facilement en combinant une bonne routine sportive à un bon sommeil, pour générer de l’énergie positive.

Si votre corps et votre esprit sont au maximum de leur énergie, le stress n’aura pas le même impact que s’ils sont à un niveau d’énergie bas.

Vous devez apprendre à gérer le stress chaque jour, chaque matin : pratiquez des exercices de respiration, donnez-vous des objectifs plus faciles à atteindre, pratiquez une activité qui sera votre exutoire…

Il y a forcément une solution pour remédier à votre stress prenant !

4 Trouvez des solutions à votre stress

Un rapport qui n’avance pas ? Des retours négatifs sur une présentation ? Un client mécontent ?

Les sources de stress peuvent être nombreuses, et il est parfois difficile de s’y retrouver, d’autant que le stress paralyse la prise de décision.

Vous devez donc agir avec maturité, en prenant d’abord du recul.

Quels sont les enjeux autour de ce stress ? Qu’est-ce que l’on attend de moi ? Puis-je répondre à cette demande ? La réponse est forcément oui, mais la question qui reste en suspens, c’est : comment ?

En effet, chacun réagit d’une manière différente face au stress.

Tandis que certains auront besoin de l’évacuer immédiatement, d’autres auront tendance à se refermer sur eux-mêmes.

Votre solution est donc peut-être différente de telle ou telle personne.

Inspirez-vous des techniques de gestion de stress traditionnelles, mais trouvez aussi votre propre voie pour vous en sortir.

Pour cela, vous devez identifier la source du stress.

Est-ce un manque de confiance en vous ? Travaillez à booster cette estime de vous, pour être mentalement plus fort grâce au programme audio “Boost” !

Vous êtes dans un milieu compétitif et intimidant ? Pensez à vous reconvertir ! Qui sait, peut-être que l’entreprise de vos rêves se situe à quelques pas.

5 Faites du stress votre allié dans l’action

En prenant de plus en plus de recul sur le stress et en apprenant à gérer vos émotions, le stress pourra devenir une simple émotion, au même titre que les autres.

Ainsi, servez-vous-en comme levier pour agir et accomplir des choses qui vous tiennent à cœur.

Après tout, même les plus grands leaders ressentent du stress avant une grande présentation, avant une prise de décision, mais ce stress, c’est leur allié.

C’est la pression dont ils ont besoin pour performer.

Alors, pourquoi pas vous ?

La clé de la gestion du stress, c’est la préparation et l’anticipation .

C’est accepter que le stress fasse partie de votre quotidien et puisse se manifester là où vous ne l’attendez pas.

Mais c’est aussi en contrecarrer les effets en les transformant en levier puissant !

Il est essentiel de savoir quoi faire quand ça va mal.

Appliquez ces 5 clés pour enfin fuir le stress de manière utile et efficace !