Psychologie et cerveau

Comment renforcer votre mental ?

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Alors que le monde est actuellement paralysé et que le confinement est de rigueur dans de nombreux pays, les prochaines semaines pourront mettre votre mental à rude épreuve.

C’est d’ailleurs quelque chose de très courant, d’entendre dire que « tout se passe dans le mental. » 

Avez-vous ce qu’il faut pour survivre et avancer dans votre vie ?

Voici quelques conseils pour renforcer votre mental au quotidien, pour faire face aux crises, mais aussi pour aller de l’avant.

Mental et santé sont intimement liés

En général, votre mental est alimenté par un cerveau riche en énergie et en positivité.

Mais si vous n’avez ni l’un ni l’autre, comment votre mental pourrait-il survivre au quotidien et vous aider à aller de l’avant ?

C’est une alimentation mutuelle : vous alimentez votre mental en adoptant un rythme de vie sain, et votre mental vous récompense en vous alimentant dans l’accomplissement de vos projets.

Pour l’OMS, la santé comprend deux aspects : la santé physique et la santé mentale.

Il est donc essentiel de prendre soin de son corps pour prendre soin de son esprit.

Les facteurs agissant sur le mental peuvent être multiples, allant des sentiments négatifs provoqués par des évènements extérieurs (déception, échec, tristesse), ou bien par des évènements intérieurs (mal-être, mauvaise énergie).

De fait, votre santé est liée à votre mental.

Prendre le temps d’évacuer les mauvaises toxines pour éviter les sentiments négatifs, de bien vous alimenter pour avoir un bon sommeil et une énergie débordante au quotidien, afin de penser correctement et de prendre le contrôle de votre esprit…

Tout cela est nécessaire pour que votre mental soit au meilleur de sa forme. Vous ne pourrez le renforcer qu’en ayant des habitudes saines et un rythme de vie porté sur le bien-être.

Instaurez cela pour jouer sur votre mental au quotidien.

 

 

 

Agissez sur votre psychologie

Que voulez-vous réussir en ce moment ? De quoi avez-vous peur ?

Voilà autant de questions qui doivent vous animer au quotidien pour renforcer votre mental.

En effet, ce dernier est beaucoup plus efficace lorsqu’il est orienté sur l’obtention de résultats, personnels comme professionnels.

Il est plus facile de courir en sachant qu’une ligne nous attend à l’arrivée, que de courir sans aucun but.

C’est aussi moins fatiguant, car vous allez répartir votre effort de sorte à atteindre votre objectif.

Votre mental est alors ce qui vous accompagne tout au long du processus : qu’il s’agisse d’une course de vitesse ou d’un marathon, l’effort est permanent.

Vous devez donc agir sur votre psychologie pour intégrer le renforcement de votre mental.

Cela peut passer par l’usage de leitmotiv quotidiens, de type : « je souhaite réussir tel ou tel objectif ».

Cela doit être renforcé par des temps dédiés à la méditation et à la construction de ces objectifs.

C’est en focalisant votre mental sur ces objectifs que ce dernier pourra changer, évoluer, vers un état plus résilient.

Il est aussi essentiel de savoir gérer et casser ses peurs pour ne pas être paralysé ou freiné dans l’atteinte de ses objectifs.

Être fort mentalement est aussi bien un choix qu’une discipline.

C’est lié à votre volonté d’aller de l’avant vers l’atteinte d’objectifs, mais aussi un état d’esprit qui nécessite beaucoup de discipline, à travers des habitudes.

Il est donc important de sortir de votre zone de confort pour prendre le contrôle de votre état d’esprit et de votre mental.

Ce n’est que face à la nouveauté, à la difficulté, que vous renforcerez votre mental grâce à l’expérience.

Pour cela, vous devez également avoir confiance en vous et sécuriser vos émotions comme l’explique Franck Nicolas dans “Confiance illimitée“.

Renforcez votre sécurité émotionnelle

Pour renforcer votre mental, il est essentiel d’évoluer dans un environnement favorable à la sécurité émotionnelle.

Cela est lié au niveau de confiance en vous que vous avez et votre capacité à utiliser cette confiance pour développer votre estime de vous-même.

Le doute, la peur ou la tristesse sont des menaces à votre développement et épanouissement personnel.

Malheureusement, ces sentiments font partie du quotidien et sont incontournables.

Ils peuvent alors provoquer une insécurité émotionnelle qui va déstabiliser votre mental.

Tout comme vous devez prendre soin de votre corps, vous devez prendre soin de vos émotions en les maîtrisant et en les transformant en force plutôt qu’en frein.

D’abord, acceptez le fait que le doute et l’incertitude font partie de la vie, de votre vie.

Le fait de l’accepter aidera votre mental à le visualiser, pour ensuite déterminer comment agir face à cela.

Plutôt que de vous laisser aller ou de vous laisser envahir par la force de ces émotions, choisissez de résister, d’aller de l’avant et de vous focaliser sur vos objectifs.

C’est de cette manière que le mental devient fort et intouchable.

Renforcez votre mental au quotidien

Même en période de crise ou de difficulté, le mental peut résister et donner un nouvel élan positif.

Il fera en sorte d’agir, de contrôler, de faire, de corriger, puis de recommencer, jusqu’à ce que l’objectif que vous avez en tête soit atteint.

Pour développer un mental d’acier, vous devez mettre en place quelques astuces pour envoyer des signaux positifs à votre cerveau, comme :

• Lister vos succès à la fin de chaque semaine, pour vous valoriser et vous sentir accompli
• Vous accorder régulièrement des petits plaisirs, qui vous aideront à libérer les endorphines du bonheur
• Ne pas hésiter à déconnecter, aussi bien des réseaux sociaux, de vos emails, que de votre vie personnelle : faire des pauses aide le cerveau à se focaliser sur ce qu’il y a de plus important
• Briser votre routine, afin de sortir de votre zone de confort et vous renforcer émotionnellement
• Apprendre à visualiser votre réussite afin que le mental suive

En définitive, renforcer votre mental est un savant équilibre entre ces quelques astuces et votre personnalité.

Instaurer une telle discipline mentale relève de la volonté individuelle, et vous savez quoi ? Vous pouvez le faire !

Qu’attendez-vous pour renforcer votre mental ?